O conteúdo do artigo:
- Métodos para prevenir adormecer enquanto dirige
- Companheiro
- Músicas / Filmes
- Bebidas tonificantes
- Medicamento
- Comida
- Despertadores eletrônicos
- Concentração de atenção
- Aquecimento
Longas viagens, especialmente à noite e em uma estrada monótona, são uma provação até para motoristas e caminhoneiros experientes. Em 25% dos casos, o cansaço e a sonolência ao conduzir conduzem a graves acidentes na via. De acordo com as estatísticas, a reação do motorista após 4 horas de movimento contínuo é reduzida pela metade e após 8 horas - 6 vezes. Portanto, uma pessoa com sono ao dirigir é claramente reconhecida como um motorista mais perigoso do que um motorista bêbado.
Os motoristas, que muitas vezes são forçados a fazer longas marchas, desenvolveram várias maneiras de enganar o corpo e alcançar com segurança o objetivo da viagem.
Métodos para prevenir adormecer enquanto dirige
1. Companheiro de viagem
Este é o método mais simples, mais econômico, mas também confiável. Motoristas solitários muitas vezes se envolvem em acidentes, mas uma conversa interessante ao telefone com um companheiro de viagem ou um carona aleatório, como nada mais, estimula o cérebro.
A vantagem do “navegador” está também no facto de, pelas respostas incoerentes ou lentas do condutor, poder perceber a tempo o seu estado de sono e tentar animá-lo.
Se o próprio acompanhante for vítima da vigília noturna, deve ser transferido para o banco de trás. Não se trata de dar-lhe conforto, mas de um mecanismo psicológico: como o bocejo de outra pessoa é contagioso, a visão de uma pessoa adormecida causa um cansaço ainda maior. O principal é não exagerar e não se deixar levar pela conversa para não ficar atento na estrada.
2. Músicas / Filmes
Se você não conseguir encontrar um companheiro de viagem, músicas enérgicas ou um filme dinâmico o ajudarão. Paradoxalmente, a música mais alta tem exatamente o efeito oposto. Ele cansa o sistema nervoso, causando um desejo de silêncio e, como resultado, sono. Portanto, com antecedência, você deve escrever uma coleção de suas canções alegres favoritas que você pode cantar com prazer a plenos pulmões.
Os benefícios de um concerto solo são perfeitamente compreensíveis do ponto de vista fisiológico - durante o canto alto, os pulmões começam a funcionar mais ativamente e o oxigênio que entra no sangue desperta o corpo inteiro. A atividade cerebral será estimulada pela necessidade de lembrar a letra da música e entrar na melodia.
Audiolivros e música clássica não são adequados para fins de despertar. Mas thrillers ou filmes de terror podem chamar a atenção e desencorajar o sono. Mas esse método é adequado para quem pode ouvir, mas não assistir a filmes. Caso contrário, o motorista será constantemente distraído pela tela e terá maior probabilidade de sofrer um acidente.
3. Bebidas tonificantes
Chá e café cada um tem um efeito diferente: para alguns, o café instantâneo é suficiente para gerar energia e, para outros, a bebida mais forte do tipo "chifir" não funciona. Mas também há uma desvantagem - os líquidos quentes têm propriedades calmantes que fazem você querer se enrolar em um cobertor e mergulhar em bons sonhos. Em qualquer caso, o efeito de qualquer bebida com cafeína não dura mais do que 2 horas. Estimulantes naturais como Eleutherococcus, ginseng ou uma grande fatia de limão, que contêm ácido glicólico tônico, ajudam a aumentar seu efeito.
Caminhoneiros experientes em cafés de beira de estrada fazem pedidos suco de gelo ou limonadapara ativar todos os processos internos.
Se falar sobre Energia "sintética"x, eles também são principalmente à base de café. Um efeito mais longo é proporcionado por todos os tipos de aditivos - extrato de guaraná, vitaminas, taurina, ácidos benéficos. Ao contrário dos remédios naturais, eles começam a agir mais rápido, produzindo um efeito revigorante muito mais brilhante. O seu efeito no corpo é igualmente individual, por isso às vezes é necessário experimentar várias bebidas diferentes para determinar o grau do seu efeito no corpo.
Não se deve substituir qualidade por quantidade, pois quanto mais bebidas energéticas forem consumidas, mais fortes elas funcionarão. Essas bebidas são extremamente prejudiciais à saúde, afetando fortemente o coração, portanto, você não deve beber mais do que 3 porções por dia.
4. Medicamentos
As chamadas pílulas energéticas são convenientes porque não requerem porta-copos, não mancham o assento em saliências e não ocupam muito espaço. Poucos dias antes da viagem planejada, você pode beber um curso de vitaminas especiais que melhoram a atividade cerebral, mas em nenhum caso drogas que desestimulam fortemente o sono.
5. Alimentos
Comida real, saborosa e densa provocará uma sonolência avassaladora. Portanto, vale a pena levar para a estrada qualquer pequeno lanche, de preferência que requeira ação mecânica - sementes, pistache. Tarefas adicionais para limpar a casca irão distrair o motorista da monotonia da estrada, e produtos com um sabor brilhante, como doces azedos, irão sacudir o corpo.
Os caminhoneiros compartilham um truque - se você manter um limão no carro, cortar periodicamente fatias dele e cheirá-las, isso vai estimular o hipotálamo e aumentar o grau de concentração.
6. Sensores eletrônicos-relógios de alarme
Alguns carros modernos são equipados com sistemas especiais capazes de alterar a forma de movimento e controle do carro, além de utilizar dados de sensores que monitoram o comportamento dos olhos, calculam o cansaço do motorista e lhe dão um sinal adequado.
Muito comum assistente eletronico, que monitora a mudança de faixa sem ligar a seta e emite um sinal agudo e desagradável. Assim, a vida de mais de um motorista adormecido que acidentalmente saltou para a pista em sentido contrário ou na beira da estrada foi salva.
Outro dispositivo útil é alarme de fadiga... Este dispositivo se assemelha a um pequeno fone de ouvido Bluetooth que responde aos movimentos da cabeça. Se eles começarem a soar como “cochilando” ao adormecer, o dispositivo acorda seu dono com um som alto.
7. Concentração de atenção
Com a sonolência contínua, você precisa encontrar uma maneira de se concentrar para superar esse estado. A adoção do pouso correto ao volante ajudará - costas retas, mãos no volante na posição "quinze para três". Um corpo mole, confortavelmente instalado em uma cadeira, parece dar um sinal inconsciente sobre a transição para um modo de repouso.
Então você precisa ocupar seu cérebro com algo, por exemplo, contar carros que se aproximam, resolver problemas de lógica, adivinhar enigmas ou palavras cruzadas, que podem ser baixados previamente em versão eletrônica de áudio em um tablet ou telefone.
Mas você não pode se concentrar em nenhum elemento externo - a linha de marcação passando sob as rodas, a luz das lanternas que se fundem - tal monotonia irá embalá-lo de forma rápida e confiável para dormir.
8. Aquecimento
Qualquer exercício físico, qualquer tensão muscular pode revigorar uma pessoa. Cada organismo precisa de suas próprias ações para se convencer a ficar acordado: dance ao som da música, alongue-se com o coração, esfregue os ouvidos com força nos pontos mais ativos, massageie o globo ocular, pare nas laterais e ande, faça exercícios ativos.
A temperatura dentro do carro deve ser abaixada, porque, como você sabe, no calor você quer dormir muito mais. Para isso, pode definir a temperatura do ar condicionado, mas é ainda melhor abrir a janela para um efeito adicional de vento revigorante.
Outro estimulante será spray de água friapara borrifar o rosto periodicamente para simular a lavagem do rosto.O colírio irá aliviar a sensação de areia nos olhos, o que irá aliviar o desconforto e a vermelhidão.
Conclusão
Para a primeira viagem longa, você deve estocar todos os meios que vierem à mente para determinar quais funcionarão. Cada pessoa tem seu próprio limiar de fadiga: alguém pode facilmente superar 1.500 km, e para alguém 500 km é uma façanha. Algumas pessoas preferem as rodovias para chegar mais rápido ao seu destino, enquanto outras optam por estradas secundárias mais longas, que exigem concentração para não se cansar da estrada reta e sinuosa.
Com o tempo, os motoristas encontram maneiras de retardar o momento de adormecer: inventam suas próprias receitas de bebidas energéticas, como café e cola, organizam uma competição com outros motoristas ou escolhem um líder, a quem tentam acompanhar, distraem-se com maçãs azedas ou pimenta.
Se tudo já foi tentado, e as pálpebras ainda estão grudadas, não há necessidade de desafiar o destino e parar durante a noite. Não há necessidade de superestimar sua força, esforce-se para percorrer a distância mais rápido e, possivelmente, causar um acidente grave. Mesmo meia hora de sono vai aliviar significativamente o estado do corpo e dar uma carga para superar os próximos cem quilômetros.
